- 0
Werk wijze
Cuendillar begeleid haar klanten op persoonlijk niveau en maakt voor jou een programma op maat, een programma welke specifiek en alleen voor jou bedoeld is.
Om dit te kunnen doen, heeft Cuendillar natuurlijk gegevens van je nodig. Deze gegevens worden verzameld in een gezondheidscheck.
Cuendillar kijkt niet alleen naar de verhouding van lengte en gewicht (BMI) maar naar de verdeling van spiermassa, vetmassa en visceraal vet in je lijf (het vet dat rondom je inwendige organen als hart, lever en maag zit).
Daarnaast wordt een voedingspatroonanalyse afgenomen en samen met jou, wordt er op basis van deze gegevens en jouw persoonlijke wensen een programma opgezet.
Kortom:
- Kennismakingsgesprek
- Intake
- Adviesgesprek
- Coachingstraject
Kennismaking, intake en adviesgesprek kunnen allemaal op korte termijn en binnen 1 week van elkaar worden gepland.
Interesse?
Maak nu een afspraak voor een vrijblijvende gezondheidscheck en krijg een voedings- en beweegadvies op maat. Geen enkel mens is hetzelfde, waarom zou jouw voedingsadvies dat dan wel moeten zijn?
Nog niet overtuigd?
Vul je email in en download gratis Cuendillar's Minicoaching. Probeer het uit en zie hoe makkelijk ook jij iets kunt veranderen. Je merkt direct het verschil van investeren in een gezonde leefstijl! Je vindt de minicoaching op de homepagina rechts onderaan.
Weet je dit al over...?
- Suiker
- Vetten
- Vitamines
- Vezels
- Water
- Leefstijl
Suiker, we weten dat het slecht is. 10 suikerklontjes in een blikje cola...Wist je dat? Misschien wel, maar in een pakje puur appelsap zitten ook al omgerekend 3 klontjes suiker. Verbaast het je dat we gemiddeld 30 suikerklontjes per dag binnen krijgen? We eten per persoon 50 kilo suiker per jaar...en zelfs als je geen frisdrank drinkt! Kijk maar eens naar de samenstelling van de producten die je iedere dag gebruikt, boter, brood, broodbeleg, peperkoek, sauzen, salades...Er zit veel meer suiker in dan je denkt. Iedere 5 gram suiker staat voor 1 klontje. Nu is suiker op zich helemaal niet slecht, maar we halen meer dan voldoende uit onze groente en fruit, dus probeer extra suiker te vermijden.
Vet is een bron van energie (calorieën), vitamine A, D en E en essentiële vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur). Bij een gezond eetpatroon komt tussen de twintig en veertig procent van de calorieën uit vet. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk verzadigd vet en geen of weinig transvet.
Vet in eten bestaat altijd uit een combinatie van verzadigd (verkeerd) en onverzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt namelijk het cholesterolgehalte in het bloed en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte. Transvet vormt hierop een uitzondering: het is zelfs nog slechter dan verzadigd vet.
Vitamines, als je het woord hoort denk je automatisch aan gezondheid. Vitamines zijn belangrijk, ze helpen je lijf gezond te houden, ze zorgen voor de start van belangrijke andere processen in je lijf en helpen je zo gezond en fit te blijven, naast alle andere dingen die daar aan bijdragen. Juist in de winter als we allemaal wel wat extra weerstand kunnen gebruiken....toch?
Maar hoe zit het nu eigenlijk ? Waar zitten ze in? En belangrijker waar zitten ze niet in ? Hebben we supplementen nodig ? Komen we tekort en zoja, hoe vul je dat dan aan ?
Vezels, we weten allemaal dat ze gezond zijn voor je spijsvertering. Recent onderzoek van de MDL stichting toonde aan dat bijna 70% van de Nederlanders "denkt" voldoende vezels te eten, maar slechts 10% ook daadwerkelijk voldoende vezels eet.
We hebben per dag zo'n 30-40 gram vezels nodig. Hoeveel vezels zitten er in je boterham? Welke producten zijn nu echt vezelrijk? Kun je beter aardappelen eten of pasta?
Wil je meer weten over de vezels in jouw eetpatroon ?
Doe de vezeltest !
Water, we weten allemaal dat water het beste vocht is wat je je lijf kunt geven. We halen ongeveer 30% van onze dagelijkse vochtbehoefte uit ons eten en de rest moeten we erbij drinken. Dat komt voor een volwassene op minimaal 1,75 liter per dag of 7-8 glazen. Als je meer vocht verliest (warmte, sporten), zou je zelfs nog wat meer moeten drinken.
Waarom kun je beter water drinken dan bijvoorbeeld limonade of light frisdrank? En wat is waar over het zuiverende effect? Is het ook goed voor je spijsvertering?
Meer water leren drinken is veel gemakkelijker dan het lijkt. Wil je in slechts 4 weken leren hoe je minimaal 1,5 liter water per dag kunt drinken zonder moeite?
Download gratis de minicoaching!
Gezonde Leefstijl: Door alles wat er in de media verschijnt, de enorme keuze aan diëten die allemaal beweren jou blijvend op je gezonde gewicht te kunnen krijgen, is het wel heel erg moeilijk geworden om te weten waar je de juiste informatie vandaan moet halen.
Als je al een aantal diëten hebt geprobeerd, zul je helemaal sceptisch geworden zijn! Hoe komt het nu toch dat de één op junkfood kan leven en broodmager is en de ander bij een gezonde leefstijl maar niet afvalt?
Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Hoe kun je lekker genieten van eten, ook de ongezonde dingen en toch goed in je vel blijven zitten? Hoe vind je jouw balans tussen lekker gezond en gezond lekker?
Ik haal mijn informatie het liefst bij experts en filter daar weer uit wat voor mij werkt en waar ik in wil investeren als het om mijn gezondheid gaat. Ik kan je hierbij helpen, maar je kunt natuurlijk ook je eigen balans ontwikkelen met de juiste informatie.